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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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x
减肥的童鞋们注意了!

, h) f& ?1 ]2 x+ v( P6 q
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!
  O" D, U. L: v' D
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。

4 i7 l5 N8 E8 e
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!

- Y, u: o9 \2 i
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。

$ c: v6 V& F9 N; z) n7 a$ \/ c) p1 K
赶紧看看哪些食物能帮你~

: Y4 Q; |/ O, x- E3 D6 l
: S& G9 U5 Z- o+ L  R

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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
8 N4 x( F, Q% t
1、食物纤维
4 a( z2 j% x/ e5 P3 b少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;2 z+ P5 w7 D4 w3 ?1 ~
此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
6 I0 L, M: t3 P0 R
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑 - T; J; r- P/ q( K

; S7 ?0 r3 q, C0 |
2、蜂蜜甘蔗汁
9 X' _- ?  q! s! ^: n7 {! c( J
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

7 |3 h4 c3 Y7 R
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7 I7 L7 H1 R7 |) H# e+ W' Y% k
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
, X( N# K% h! `8 s, q  u# P
3、酸奶6 e7 \5 q4 U; Q
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。  h1 q9 ?' A2 o  S) `1 F! A9 S7 J
9 d8 |0 j& d* x2 b0 u# W  [
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点评

我想,我现在就该喝杯酸奶去。  详情 回复 发表于 2014-11-1 17:35
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

. N8 V$ X% N( D& j) b$ z$ B& ?4、熟香蕉3 H$ E9 `* t8 D/ `+ x3 c& M
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 . L- x6 Z, q/ r
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
' h/ d1 [8 w% |" g8 l
8 E8 U' U* b4 `  A& u+ f6 \ 4.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
* M3 C3 Y; j( ]+ D( v: R" o
5、核桃2 O0 a' r/ D9 \7 w+ |
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等
- C  c1 z/ u7 w# C除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。0 ^; u% f, w1 d

6 M* S% Y- p7 G) Y4 l 5.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
+ K) V3 U+ G" N7 s4 l
6、柚子、葡萄柚
( T$ ]# g  p+ [$ F% x- ^午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。: E" k& ?5 g2 @

( `3 p! u; \2 j7 _ 6.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层
7 S% y/ P# P/ d, Q
7、地瓜
# z) s+ p2 O1 J, I6 ]/ w' Q  ~味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。
1 [/ p6 I$ c: w9 _, A含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。3 j$ c3 L; A; w

  ^' z# h2 w4 J1 c/ j 7.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

# J6 W' [# Z6 ^" \7 T$ W8、糙米+ N/ n# @- s9 x- R1 Z& f
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质
! l3 q: {8 m( b% v4 E. S其中丰富的纤维质有助排便。" H6 _/ A7 o2 }6 a" s

  K. `2 |- J7 y  @ 8.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

  y: F! J  I3 Q  k9、苹果
2 a+ z0 V& S: r苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。* d/ E* Q1 z& Q0 c0 X9 I
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用4 ^* C* H7 C- S% D; ~. Z
所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。
! y0 l8 Z2 p1 T' C6 R另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。; U5 h9 b- z  [) _2 ~( F  j

. `/ s: j- ^7 P7 w& ^1 |$ i 9.jpeg
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