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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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减肥的童鞋们注意了!
) o0 H! b4 ?3 Q) ^' Q( R$ I
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!

, z& H" e+ r' n. [: C  k2 t
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。
' a+ n; y. w2 R) W. p
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!
6 v$ h) B' l6 c
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。
+ Z/ z0 S( o: N1 Y8 v9 l  N* R$ O
赶紧看看哪些食物能帮你~

5 W8 D3 A* t  d
# ?( |8 F  j' `( s! x
1 g6 m( p5 Z3 ]9 k8 d" B
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
! p4 d; E/ o/ b
1、食物纤维# T/ ~2 l! R3 q2 B9 b3 O' f) q
少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;
* Q! E* e1 R+ ]  @  L此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。+ Q  v) h; V7 `
0 m# i8 }5 a* K6 D3 ?3 ], [0 N! G
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑 + O, Y- t+ }" j/ e/ r' p
2 I. r/ [3 ~2 ~- J& b) V
2、蜂蜜甘蔗汁

4 a, n. c* `: _
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
. m. K7 _& D' f# x/ t: I8 X& Z8 |
) j$ w0 T& }  p+ r) n
2.jpg

3 I/ S5 @/ `+ F0 V# ]5 _+ I+ E4 L+ @; a
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
/ t$ @0 [9 g, s& K& R
3、酸奶/ }; M9 h- @, O* T( N
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
; z9 ~$ }" |0 n$ E( E) n0 ]% x* U9 c) w1 c, b4 a6 C
3.jpg

点评

我想,我现在就该喝杯酸奶去。  详情 回复 发表于 2014-11-1 17:35
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

9 ^5 J' r0 Y2 W$ e# Z. M3 h3 p2 i4、熟香蕉
: ]" Q* H( z$ W7 @$ ]香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
5 g/ z. J: ^. _$ D7 v) {3 u  }不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
9 r! S$ u' V/ F9 j
$ R- r% Z! W: y# B5 D9 {  r 4.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
" j8 k. x; c( X+ @
5、核桃
1 y% ~5 e+ I. e; r, o6 i1 a. \核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等
; k3 z$ x. F6 }0 s) F除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
$ x* m% R9 ~6 a. B( Q, }& C
& P3 L, O2 R) g  U$ f+ I 5.jpg
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8 X! y' p8 d. M: F* W: E' e
6、柚子、葡萄柚
" M7 E% o( g4 @0 Z- _. B午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
3 z+ h( p3 K7 L4 h% X2 \1 P/ n
+ }$ o# U0 ^/ B8 o+ [6 e 6.jpg
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: E: ?1 c: {7 m# g7、地瓜+ V8 ~- U; n1 S3 M, e. ~/ X  R+ t
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。% Z* x1 x0 m! u0 }3 {2 \
含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
, D! U8 h6 ?, C( q; x9 P
# a2 b8 z/ a3 k5 v$ b" b 7.jpg
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7 R3 y- Z9 _; b* w7 n- [8 [
8、糙米
* Z. t% E% _& N% G糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质8 F) }* O6 a, f% s
其中丰富的纤维质有助排便。' m+ {+ [5 {, r3 v# [
" J% S4 a9 @/ i% j# \
8.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

- H9 v$ T1 Y; o$ d2 B8 @9、苹果) W& c7 j/ Q+ L7 L
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。
2 z/ ]3 O4 t- Q- N# T" X果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用
, m( D* Y, {3 z- a% i& R6 o1 B所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。/ r( F. |7 R0 R2 T
另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。- H  F. V" ?: b- E5 L7 T
5 B; A5 ~3 h# i0 R* t( ~, H! R
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