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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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x
减肥的童鞋们注意了!

# A% t5 D2 t. [5 d
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!
" \+ B! H; y$ ]2 Z0 S1 l  Q" p
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。
2 x. L1 ~. t+ v3 Q& H" K
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!

# o$ i$ b4 V3 l0 j; ~, c; ~/ R5 U
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。
6 V" T# M' d2 |# i, R! @# a
赶紧看看哪些食物能帮你~
% W2 L  w% t+ o0 {; [! {  u; C

* ~: P; J6 u7 a4 {6 q5 [
8 r, ]( d  d7 q8 ?7 @  f
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
2 j* O, @) n$ j9 S2 @
1、食物纤维
: `  s3 b" N: p( u& J" T- D少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;8 c; l& r3 l' S  v! ?& B) n5 v3 T
此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。) N: S8 t' W; m( V

8 R2 I& n& k3 P1 w4 }( s6 ^$ B& [; G 1.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑
* e* ^) X* a1 v% n: b& R& g8 g& k2 ]+ [8 Q2 u
2、蜂蜜甘蔗汁

7 t  A8 Q3 j; @% X3 R4 _
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
$ F, U" u' P2 i' O9 \

1 A; o4 F! h3 [7 @
2.jpg
: ~" k# p6 Q# G2 p
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
" J, H  G# Z$ W7 M, X7 U' k' J
3、酸奶/ v  B# n5 K/ A8 [2 ~
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。+ P$ o9 C2 Q: ?0 t" F
7 D( l3 Q/ y7 |6 e- b
3.jpg

点评

我想,我现在就该喝杯酸奶去。  详情 回复 发表于 2014-11-1 17:35
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
9 @8 e9 a+ {( t" R
4、熟香蕉! g  ~, b: l( L& D: K1 S0 Q
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
, C) v/ [6 y8 @" b不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
6 a& E: H- O  j4 @$ `
6 Z9 x7 H8 L# @) l6 G6 | 4.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
' O# j% f, e1 P1 v& [
5、核桃
% k$ a% H" I6 P8 E- {5 m- }+ t核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等2 b3 Z; G3 X' M
除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。# P8 r& k' h, m$ |% ]

: p5 b" A  b, a 5.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

$ R  Z/ k" v" K9 p6、柚子、葡萄柚. |9 S$ }# b+ \
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。4 t- o6 Q# C1 {5 M2 ^- p

+ e4 N- M/ S7 g1 I( _$ W, A 6.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

# S' |3 n- D- M( _# ^7、地瓜! J1 Y5 J( d7 C* T' @0 C$ M
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。
6 p' Y4 ?& \0 {含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。" u8 S% I' w0 p" y" h9 |# ?
& q& d6 P$ Z$ T/ M9 [  }! W6 B
7.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

6 e+ x/ c3 `! ^9 g1 a8、糙米
! L: j0 t( w8 D糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质
( C' A7 X, J/ `- |  ~: k1 A/ `. Q其中丰富的纤维质有助排便。! p: [) h3 `: `2 ?# {, d/ X
/ t: @6 e0 c, U& y
8.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

# @! S  n( @! V9 Q/ f; [9、苹果
0 {; ?5 {5 m7 B. q苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。$ c) `( n3 n* l  q: v$ k
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用* G; A( s9 m- f$ A# f" {
所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。
3 ~) c, D6 U8 R; ^8 m' y另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
* y4 v& k; i% D* t) p% X/ n" ]: T' {
( M2 E! ~0 W4 N 9.jpeg
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