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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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x
减肥的童鞋们注意了!

6 X! T1 x8 f% `. _; \2 s
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!

, Y, W2 X/ L* e8 t
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。

% S* ^+ C' J3 v/ _
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!
9 v& a, n+ Y: N4 }
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。

$ k& h5 p8 r9 e, t( F2 l
赶紧看看哪些食物能帮你~
( T( p0 I5 w3 Y' {: E

- j+ U/ \! b# {9 ?3 ?/ G
7 |" @7 g% f% C2 q* s8 \5 ?4 M# L
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
2 Y/ D% w5 i# t2 i9 h* W
1、食物纤维
/ f* J; c' h* L7 w3 e+ N4 s3 o) p/ y少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;
" b. X5 `" e8 R  D$ M7 u* |) P此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。6 B7 E, k6 ~: c( j# ?( s# \' e3 \
: H4 _9 Q: V& [
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑 + g# V, ~" m+ {4 p+ n

8 Q9 L2 M& V) |$ P3 b$ S
2、蜂蜜甘蔗汁

9 `" d; J5 P2 U- ]
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
5 `) W' i  z$ o6 ^6 H
1 L7 D1 t% h8 l) B, }; o0 Q( k
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9 _3 S5 G  {: j
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
% @  w% I1 D$ s/ O- m8 d
3、酸奶
; t& z& Q0 v2 c9 s. _: k每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
' |) w! b  {- {2 A9 p- m' v7 ^  E5 x7 p+ h% B9 b
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
3 n: {7 p# y8 B$ t
4、熟香蕉- a) H0 M* @5 Z; K: v$ u2 }
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
" a; a! Y# c9 n' }' m不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。6 E- u6 A8 L6 J7 W% G. z: N% O
0 r% N" J) j8 ^2 }- {5 ?
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
/ u% m  {) `  [% M4 F; M5 o
5、核桃
- t, R: g+ L) N( }, g核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等5 F7 O# Y$ J7 d/ w
除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
) a5 f; |9 i, _4 H3 X0 L
  x6 c, O; P; U/ j8 n5 F6 _ 5.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
% s4 I* @, s, e8 D' ^0 S- L
6、柚子、葡萄柚% R; D7 b) u+ Y. s+ s- F. J
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
3 H' P3 {; e' a( T/ V" {* r) U( _* z5 T
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

! u+ Y& ~4 I  }; O4 F0 p' U7、地瓜) L) ]( O; G2 R. o5 b! D
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。% I) W8 H6 j2 E' R
含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。2 [3 l5 V0 B7 Q" `; k
, c2 |$ l; a* W( X3 W
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层
! f; E* ?6 W/ N  T  I9 k: q; n
8、糙米0 |7 q/ t5 K/ U9 ^7 ?7 h
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质
$ D0 p3 R- a* N' q( B其中丰富的纤维质有助排便。
  Y" O  E! T' O& ?
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层
+ z/ W- A+ }$ S0 E
9、苹果! A  ], e' G) K+ x7 ?
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。
1 d% q7 r& u% q5 x8 D' L果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用. q( D3 A; {% v  j4 R5 k- C6 h- a# F& D# W
所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。
- m4 C, S# \% W: w! [9 Z8 J; U另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。( y8 H4 s1 y! f7 n. x

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