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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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x
减肥的童鞋们注意了!

  b4 F' y4 t8 g/ f( V) K
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!
: z+ d9 m" i4 g* ]
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。
. J4 y# `- v) R' \7 A0 O1 T6 S
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!
' [# V* E/ {1 x
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。

1 Q( i: ^" h' ^4 g' o: u$ ?
赶紧看看哪些食物能帮你~
1 s, L- A% R) X" V! q0 p
+ U" K: s9 n1 k5 F, w4 \

- e8 \: e- V) M
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
! |- {2 d4 X: ~& ]4 k
1、食物纤维
1 O5 \+ F& E! `3 j9 Q少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;
, x& X4 ^6 z0 O" b  ^, P4 A此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
$ U- d4 h# A" M2 b4 _5 A
/ c/ J& k$ h/ r  b5 M 1.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑 * O3 Y, c: s6 C( u5 B6 R' G
( h, G, Z* }( g( \% N3 |( A
2、蜂蜜甘蔗汁

5 [2 O: t3 l7 K) j
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

( N: d. ^# d" I* l: ^0 `# O, K% I" K# o
2.jpg
* R+ v4 z, h8 I3 c
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

% S6 j- F3 [6 |5 w3 B3、酸奶- d( ~# ^* n8 J9 w' c
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
8 Z& Q  S) v9 X
  r5 k7 B& B' ]6 P 3.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
% B4 L/ A2 l  }7 [0 h
4、熟香蕉
- F- U; \, D" u9 }7 _香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
0 V  Q" N; T  b8 f$ n不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
" R4 T( O3 t/ B1 u7 ]3 B5 Q, R* I6 ?+ x; d
4.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

$ M0 E7 ?# ~- m) v; t6 Q5、核桃
/ q4 L% R( x5 j; x% E6 v( a* u核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等
+ V% ~, W# S1 Z! e除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。4 M0 e: _6 H- u3 ^' z% u: s
! g, c7 W7 c" t  T: M( v1 h8 a
5.jpg
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/ d2 \- S, l" ~$ c
6、柚子、葡萄柚
' ^0 t1 C; C7 d+ H+ [午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
# o7 N% ?" W% c; z8 X7 m7 V
% V* v3 }% U! z) l' T 6.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层
1 ]: h, K8 @" k3 ?5 [
7、地瓜
( y% N- J$ Z: X+ H: R味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。: S+ k, V8 E$ C5 ?- ?9 R9 L
含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。) x8 b4 v2 p9 [
* d, Z3 P9 p) m) u) L9 S
7.jpg
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1 B! M9 i6 e5 o* j! S. a# s8、糙米5 F9 r, O5 t( c3 h* B& x
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质  i( L1 N" y8 h$ ]/ v) r
其中丰富的纤维质有助排便。
, Q1 J2 r/ x7 |; _  w9 ~5 @/ e2 U) e7 a
8.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

+ }0 V' {9 U9 z" x9、苹果
* O7 A8 X' C: W+ l, D& G苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。% m" ]/ W4 y+ D/ t  d
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用) ?3 t# |# a% ]4 S& B
所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。; L, h2 E7 m$ h0 b
另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
# V( {" D+ K" ~) |
9 V% S+ l' H. r  @/ @8 p3 m 9.jpeg
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