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❤10种食物,全身排毒,每天清宿便!(减肥的MM看过来哦~)

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x
减肥的童鞋们注意了!
  g4 a1 x: Y; d; j0 k" ~4 [
清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!
/ ?/ L) {3 I6 e" u3 B
其中,正常人体内有3~6kg的宿便。
/ z. X0 b" \4 D5 N7 o; Z
如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!
$ s# S6 {" C. o% P+ J1 y2 G# O* Q
它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。

6 p5 e. u5 H3 G6 }+ m" |
赶紧看看哪些食物能帮你~
: N. b. n8 V3 V0 A( W5 K  v

2 c& r& J1 k9 P+ v
, m* C% c8 w* Q' r) u
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

* G3 I+ P0 [7 F" L; U
1、食物纤维
  M( ]4 x  c/ |) t% v) {* @4 g) y" w6 g少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;- a" j9 C  u. P# Y
此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
' L9 w1 u  K4 x+ h2 K2 x  h
& x3 @- ^9 [5 \& m1 k  Q+ T* g 1.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 空白格 于 2014-11-1 15:13 编辑 , k4 A, Y" e2 V5 k" }# C$ [3 P4 @

/ x' y6 O+ y. n# y1 Z
2、蜂蜜甘蔗汁
4 T' |" ?! k4 B0 q- W
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

2 }8 s  E6 M8 P" Q/ e* D1 N& L3 U% u( O* |3 N
2.jpg

! G, E- n1 [7 {* j7 S  N4 n; k
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
: V" j# y$ H8 q$ G
3、酸奶3 v. V! `& {( u% Z
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
& c4 `1 v/ t. Z2 V" [( Y3 b
* [- P! P& w, A/ r 3.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层

6 m& E0 d2 _% g& _4、熟香蕉' h& [# Q. g1 z" ^0 u
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
) |* v5 \6 L, `" h9 |; m) X/ b% C不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。: b  _  q" H6 K- l  {
, o- K3 U, ~: g9 Y/ b7 i
4.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
0 e' X8 L# n0 B! C% T" d5 N
5、核桃; Z0 _# ~1 t! y
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等' K# u( j7 d/ e8 z/ s" A) t
除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
  R9 _+ n' l& I- @9 q
; D7 e- ^& l& s- e$ o 5.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:11 | 显示全部楼层
0 ]: Y) D5 C& z: S: y
6、柚子、葡萄柚
+ x9 s8 A; N$ @7 S$ g/ k9 I% t' |1 \午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。& T( z0 `+ y# P

- j2 X" |, i/ C! ^! b 6.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

9 f8 H2 ?) b$ h# l2 |$ h7、地瓜
7 M0 u6 x! Q5 j2 \9 W  p% _味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。
/ [; _! A& Q* V$ `, X3 |含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
) N! o2 e1 Y, c$ Q- R
( d4 W; S( U' l 7.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

( w- @* q7 E( V/ U; ^8 I' K0 V7 I8、糙米+ |3 \; c7 ]: R
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质1 K0 A8 A' V' c* q! Q
其中丰富的纤维质有助排便。
" Z+ N9 K  @1 T" V( P
$ j9 F, d6 G# R9 Z$ Q/ D$ t8 f# ~ 8.jpg
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 楼主| 发表于 2014-11-1 15:12 | 显示全部楼层

* l+ ^& s! Y% I* v9、苹果
3 p: ?/ T7 r) }$ t苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。, {! A& ~1 N1 E7 J4 k  I
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用! W2 \' P% Y7 _3 g: n) p
所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。# f; E; Z- _; y+ o
另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。  J8 v# |, I7 N1 ?- h) A( {2 h7 Y
, I" K- c% g( s+ a/ b! q& ]: U
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