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秋燥有不同类型 快看看你是哪种类型

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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:01 | 显示全部楼层
早秋养生吃出来
来源:中国医药报

又到了“雨气排残暑,风声送早秋”的季节。早秋季节气温仍然较高,然而由于雨水较多,因此目前秋燥的一应表现,如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显,但其实人体已经开始受到秋燥的影响,“肺司呼吸,主皮毛,与大肠相表里。”但肺又为娇脏,不耐寒热,喜润恶燥,很容易受到燥邪的侵犯,耗伤肺之阴精。最近雷雨天降水较多,湿气较重。而“湿”是导致各种疾病的常见原因,如果湿邪侵犯人体,容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状。因此虽然秋天来了,然而由于今年夏天受高温“煎熬”耗伤人体津液,再加早秋暑湿并没散去还夹杂温燥,在这个季节交替之时,人体很容易感到不适。因此要进行综合调补,强身健体。

江苏省中医院呼吸科主任医师孙子凯指出,今年夏季酷热,人体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,早秋时节调养身体很有必要。
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:01 | 显示全部楼层
中药汤剂调理

  早秋所感受到的燥邪属于温燥,往往带有夏的余热,燥易伤肺,耗伤阴津,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、大便干结,舌红少津等。中医辨证属温燥,治从清燥润肺为主。拟方桑杏汤加减。常用桑叶、杏仁、南沙参、麦冬、梨皮、川贝母、芦根等。若燥邪伤肺较重,证见身热,干咳,舌红少苔,脉虚大而数,则属温燥重证,则宜清燥救肺汤,药用桑叶、生石膏、阿胶、胡麻仁、枇杷叶、人参、麦冬、杏仁、甘草等。

  秋属燥,燥胜则干,肺为娇脏,最怕燥,而燥气最易伤肺,秋天最易肺燥阴亏,因而,秋天最需要润肺。燥则润之,可以用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠、银耳、甘草等。

  秋天的肺燥还常与肺肾阴亏并见,除肺胃津亏症状外,还有头晕、腰酸、精少、带下等症。药用枸杞子10克、麦冬10克泡水饮用或者服六味地黄丸或大补阴丸(熟地黄、龟板、猪脊髓、黄柏、知母、蜂蜜)。
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:02 | 显示全部楼层
饮食调理

  注意饮食调理,可以适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。另一方面是补肺气。保证合理的营养是补肺气的基础。要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  中医称“秋气燥,宜食麻仁,以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  秋梨是很好的秋季水果,生吃清火润肺,生津止渴,止咳化痰,适宜于阴虚肺燥,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。若老人肺燥脾虚,生吃梨,易便溏腹泻,则宜蒸梨或煎煮服用。另外,芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

  山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

  藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

  胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

  红枣:红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  苦瓜:苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。

  此外,早秋还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、黄精等。(冯瑶)
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:03 | 显示全部楼层
为养生 立秋后不能吃西瓜了?
来源:武汉晨报

夏季吃西瓜可消暑解暑,还能利尿解毒。但有些养生观念却认为,立秋后不能吃西瓜。对此,专家表示“不完全对”,初秋还能吃西瓜,只是中秋过后要少吃。

6岁的金金特别爱吃西瓜,放暑假在家,每天都要吃个8斤的大西瓜。本月7日立秋后,奶奶就不让她吃西瓜了,认为伤身。金金委屈得哭,妈妈为此和奶奶闹了矛盾。

湖北省中医院亚健康调理门诊主任医师徐文华表示,立秋后不吃西瓜的说法并不确切。西瓜是应季水果,含有大量水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质,可用来补充营养、改善脱水。还能降低血压、软化血管、缓解水肿等,在炎热的夏天是必备食品。

“但有些人在立秋后确实要少吃西瓜。立秋后天气寒凉,虚胖、手脚冰凉的人大多脾胃虚寒,易因外界环境、食物的刺激,令胃肠功能紊乱,出现腹痛、腹泻等消化道症状。西瓜就属寒凉之物,所以老人、小孩及脾胃虚寒的人,立秋后应少吃。”徐文华介绍,立秋后能不能西瓜,不在于时节,而在于吃西瓜人的体质,若脾胃强盛的人,完全没问题。

从气候上看,初秋的中午温度还很高,吃西瓜可以消暑,但要控制量;中秋过后最好少吃西瓜这类寒凉食物。(记者黎清 通讯员胡梦 万凌翔)
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:04 | 显示全部楼层
初秋养生“五关”挡住秋老虎
山东省济宁市中医院  王碧辉

立秋后天气逐渐转凉,古人云:“多事之秋”,所以立秋后还需谨防“秋老虎”。山东省济宁市中医院主任医师骆彤介绍,立秋后看似天气凉一些,事实上,还处于三伏天的末伏阶段,早晚较凉,中午仍然暑气逼人,这就是“秋老虎”在肆虐。此时,暑邪容易耗气伤津,人们养生注意“五关”,可有效挡住秋老虎。

  防暑降温要继续

  “秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童,应立即送医院救治。
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:05 | 显示全部楼层
  空调使用要适度

  末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。

  末伏饮食有讲究

  立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”,可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
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 楼主| 发表于 2017-8-20 20:05 | 显示全部楼层
  初秋运动宜舒缓

  适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。

  穴位按摩好处多

  骆彤介绍,根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,此时余暑未消,有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃,引发各种疾病。通过穴位按摩疗法,可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩,重要的是每天坚持揉按几分钟,定能起到相应的作用。

——来源:中国医药报
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 楼主| 发表于 2017-8-27 19:41 | 显示全部楼层
早秋湿热,也要祛心火来源:人民网
《黄帝内经》认为,“心为君主之 官”、“心为五脏六腑之大主, 主明则下安,主不明则十二官危”。意 思是说,心是五脏六腑中的“老大”。 心正常了,五脏六腑都会踏实工作;心 若出了问题,五脏六腑就会 失调。可见,心非常重要。 早秋湿热,中秋前后燥,火 热之邪容易对心造成损伤, 使人烦躁不安、心神不宁,有 碍气机通畅,进而导致心悸、 胸闷、失眠、焦虑等症状。 另外,此时 气温依旧较高,机体出汗过多,阳气大 量外泄,也容易出现心悸、胸闷。老年 人心悸往往还会伴随失眠、多梦、疲倦 等症。古人云“心静则神安,心不静, 则神不安”,所以注重静神养“心”仍是 本季养生保健的重点。

要想养心、祛心火,就要从饮食、运动及情绪等几个 方面调理。


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 楼主| 发表于 2017-8-27 19:42 | 显示全部楼层
1.适当“吃苦”。祛心火,苦味食 物首屈一指。心火过旺的人,更应该 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食 物除了祛心火,还可以健脾燥湿,从而 使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、莴苣、苜蓿等,都可清心泻 火。当然,凡事都有个度,吃“苦”太多 也不好,易伤及脾胃,引起恶心、呕吐 或腹泻等不适症状,尤其是脾胃弱的 老人要注意。天气热时,人的消化功 能较弱,所以饮食上宜清淡爽口少油 腻,多吃些容易消化的食物,忌大荤。 另外,出汗多应及时补充水分、盐和维 生素,可以吃西瓜、喝绿豆汤等,但忌 大 量 吃 冷 饮 ,避 免 引 起 胃 肠 疾 病 。

2.不出大汗。中医认为“汗为心之 液”,出汗较多最易导致心气耗伤,不 利身心健康,所以运动最好选择清晨 或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进 行,比户外其他地方更凉爽。还要选 择较柔和的运动项目,如太极拳、广播 操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光 下锻炼而中暑。游泳是最佳的运动, 不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且 可以惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝 等,特别对血管有益,常游泳不仅降 温,消耗能量也大,有利于减肥。
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3.心态平和。除了饮食、运动外, 如果不能调整好心态,遇事急躁,更容 易加重心火。中医上讲情绪的变化会 导致肝气郁结,进而影响气血运行,久 之就容易生病。因此,在当下的社会 要保持舒畅的情绪,关键就是遇事“淡 定”。切忌悲忧伤感,要收敛神气。适 时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡, 更能养心。可晨漱后,闭目静坐,牙齿 闭合 36 次,舌在口中搅动,津液充满 后,分 3 次咽下。稍停,做腹式深呼 吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气; 将气慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出 声,反复 36 次,坚持可健肺养心。

4.注重睡眠。心火旺盛容易影响 睡眠质量,导致失眠。睡眠 不好、长期疲劳会引起正气 不足,进而导致血瘀、痰浊, 同时还会出现烦躁不安、注 意力不集中、心悸、心慌、头 痛 、头 晕 、疲 乏 无 力 等 症 状。《黄帝内经》中记载“心藏神”,就是 说心主宰着人的情志和思维意识活 动。只有心神安定的人才能正常睡 眠,睡眠质量也较高。所以,应保证充 足的睡眠,还可适当午睡,以保持充沛 的精力。 如有必要,还可在医生和药师指 导下选择中药调理。党参、黄精有益 气养阴健脾化源之功,三七、甘松有理 气活血、开郁醒神之效,琥珀有宁心安 神之用,诸药合用,益气养阴,阴阳调 和,阳入阴则睡眠调和。(余 霖)
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