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如果能做这10个动作,说明你身体真心好!

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【如果能做这10个动作,说明你身体真心好!】早上7点起床,9点就会无精打采?拿着重物上下楼梯是否感到吃力?连续走30分钟是否感到疲累?......我们身体的好坏可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出↓↓赶快看看吧!  

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——来源:人民网
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 楼主| 发表于 2017-8-26 15:09 | 显示全部楼层
爬行 健身效果有多强
黑龙江省齐齐哈尔市中医医院第一分院康复医学科 孟庆贵

时下,人们健身的方式可谓五花八门,在很多场所出现了一种奇特的运动方式——爬行。爬行真有健身效果吗?是否有利也有弊?

古代名医推崇爬行运动

在中医的典籍中,古代名医对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。从中医的经络理论来讲,爬行可以使气贯全身,让气在各个器官和经穴中流动,从而起到健身的功效。

爬行可促进全身协调

从现代医学的角度来讲,主要认为爬行动作具有全身协调性,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。

目前,爬行主要分为跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。前者是以两手和两膝着地,手膝交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,两膝着地,与肩同宽;后者是以两手和两脚着地,手足交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,双足着地分开约一肩半宽,脚前掌着地,膝微屈。后一种锻炼性更强。
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