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口苦?口臭?油光满面?中医养生专家解答湿热体质怎样调理养生

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你是否​经常口苦?口臭?油光满面?快来看看自己是不是湿热体质的人。湿热体质的人一般体型偏胖,性情急躁易怒,粗心懈怠,容易患湿疹、痤疮粉刺、肾结石、脂肪肝、三高等。

张鸣教授表示,湿热体质的人群一般会有以下6种症状:

1、面垢油光;

2、易生痤疮粉刺;

3、大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄;

4、经常觉得口里发苦、口臭或者嘴里有异味;

5、女性常常白带发黄,男性阴囊总是潮湿多汗;

6、舌苔厚腻、舌质红,表明体内有热,湿气重。

那么湿热体质的人应该如何调理养生呢?

张鸣教授提醒,首先应该尽量不熬夜,以免湿热袭,还要常做身体“大扫除”,什么叫“大扫除”呢?其实就是要忌食辛温滋腻的食物,少吃辛温助热的食物,饮食以清淡为主,可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

还可以为大家介绍几个针对湿热体质的食疗法:

1、薏米银菊饮

原料:金银花、野菊花、蒲公英各15克,甘草9克,薏米60克;

制法:薏米洗净,用清水泡透,放入锅中,大火煮沸后转小火煮20分钟,放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英,煮10分钟即可。

功效:清热、解毒、利湿。

2、营养早餐粉

原料:薏苡仁,赤小豆,芡实,黑豆,山药,百合,白扁豆,燕麦米、黄豆;

服用法:打粉,沸水冲泡,每天早上空腹服用;


功效:健脾利湿,益胃气。

3、代茶饮

如果湿热体质的人出现口唇生疮、牙龈出血的情况,可以用金银花、野菊花、麦冬泡水饮用。


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